Shinrin Yoku- Waldbaden


"Wenn man in einen Wald eintritt, so ist es, als trete man in das Innere einer Seele."

Paul Claudel


Eintauchen in die entspannende und beruhigende Atmosphäre des Waldes wie in ein warmes und wohltuendes Schaumbad! Das ist Shinrin Yoku – japanisches „Baden in der Waldluft“ oder kurz: "Waldbaden".

Foto: Manuela Litterst
Foto: Manuela Litterst

Beim Waldbaden wird die Natur auf eine besondere Art erfahren: bewusst und achtsam. Achtsamkeit ist eine Form der konzentrierten Aufmerksamkeit: Etwas wahrzunehmen wie es ist, ohne es zu bewerten und dabei ganz im Moment zu sein.

Im Seminar "Shinrin Yoku - Waldbaden" werden wir deshalb langsam und bedacht gehen, stehen bleiben, schlendern und sitzen. Wir werden uns viel Zeit lassen, entschleunigen, die vielfältige Natur bestaunen, sie auf uns wirken lassen und so ganz aufmerksam den Augenblick erfahren.


Dabei werden wir den Wald mit allen Sinnen bewusst erleben. Wir werden wahrnehmen, was um uns ist: die Bäume, die Pflanzen und die Tiere. Wir atmen die wohltuende und regenerierende Waldluft und lauschen den Blättern, den Vögeln und dem Wind. Wir werden immer wieder im Augenblick des Moments verweilen und uns dabei auch selbst als Teil der Natur erleben können.

 

Waldbaden ist für jung und alt optimal geeignet, da es nur leichte körperliche Aktivität erfordert, einfach zu erlernen und dennoch hoch effektiv ist: Wir können neue Kraft tanken und in unsere innere Mitte kommen, wenn wir in die beruhigende Atmosphäre des Waldes eintauchen.

Foto: Manuela Litterst
Foto: Manuela Litterst

Foto: Christian Schulz
Foto: Christian Schulz

Die positive Wirkung des Waldbads ist sofort spürbar:

  • Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Tiefere Atmung und bessere Durchblutung
  • Verbundenheit mit der Natur
  • Verbindung zu sich selbst, der "inneren Natur"
  • In der eigenen Mitte ankommen
  • Achtsamkeit gegenüber sich selbst und anderen
  • Kraft und neue Energie tanken
  • Naturschutz: Den Wert erkennen, den die Natur nicht nur für uns Menschen hat. Das weckt den Wunsch, sie zu bewahren und zu erhalten

Waldbaden ist aufgrund der positiven Wirkung längst auch bei uns angekommen. Das Seminar „Shinrin Yoku - Waldbaden“ vermittelt Dir alle Grundlagen und ermöglicht Dir einen leichten Einstieg ins Waldbaden.

Bei Deinem Bad in der Waldluft erlebst Du mit Meditation und Übungen der Achtsamkeit Erholung und Ausgleich zum stressigen Alltag. So lernst Du nicht nur dem Wald, sondern auch Dir selbst und anderen achtsam zu begegnen und Dich mit Deinen inneren Stärken und Ressourcen zu verbinden.

 

Foto: Manuela Litterst
Foto: Manuela Litterst

Ich biete Waldbaden als Gruppen-Seminare an, die allen Interessierten offen stehen. Alle aktuellen Termine findest Du auf dieser Seite weiter unten oder hier.

 

Du möchtest Waldbaden als Einzelperson oder mit Deiner eigenen Gruppe (Team, Verein u.a.) als maßgeschneidertes Angebot erleben? Nimm einfach Kontakt zu mir auf:

Dr. Leona Litterst

Diplom Biologin & Entspannungsexpertin

 

Telefon:  0179 44 22 512
E-Mail:  info@raumdermitte.net


"Wenn eine glückselige Stimmung über mich kommt und ich barfuß über duftendes Gras gehe,

vergessen wilde Vögel manchmal ihre Vorsicht und begleiten mich.

Wenn die Landschaft mein Herz erfreut und ich meinen Kragen öffne und still unter fallenden Blüten sitze, versammeln sich langsam die weißen Wolken über mir, ohne ein Wort zu sagen."

Huancho Daoren



Infos zu "Shinrin Yoku - Waldbaden":

 

Wo: Eilenriede, Hannover oder Waldkurort Goldbeck/Rinteln

 

Wetter: Auch bei leichtem Regen findet das Seminar statt. Nur bei extremen Wetterbedingungen (Sturm, Starkregen, Gewitter, Hagel) wird das Seminar ausfallen oder verschoben. Im Zweifelsfall werde ich am Abend vor dem Seminar eine Mail an alle Teilnehmer*innen versenden.
Muss das Seminar aufgrund der Wetterbedingungen abgesagt werden, wird die bereits gezahlte Seminargebühr umgehend erstattet oder Du kannst auf einen anderen Termin umbuchen.

 

Ausrüstung: Trage am besten feste und bequeme Schuhe (eventuell wasserdicht) und dem Wetter angepasste Kleidung (eventuell Regenschutz).

Ich empfehle Dir zudem eine lange Hose als Schutz vor Insekten und Pflanzen am Wegrand zu tragen.

Nimm Dir auch gerne etwas zu trinken mit!

 

Sicherheit im Wald: Wir werden während unseres Waldbads zwar hauptsächlich auf den Wegen gehen, bitte denke trotzdem an einen ausreichenden Zeckenschutz (lange Hose, geschlossene Schuhe, bei Bedarf Schutzspray).

 

Anmerkung: Das Seminar hat keinen religiösen Hintergrund und beinhaltet nur leichte körperliche Aktivitäten. Wir gehen einen Rundweg, unser Weg führt also wieder zum Ausgangspunkt zurück. Dabei werden wir eine Strecke von ca. 2-4 km zurücklegen. Unterwegs gibt es immer wieder die Möglichkeit sich zu setzen und kurz auszuruhen.

 

Teilnahme: 18,-€ pro Termin und Person für die Teilnahme am offenen Gruppen-Seminar.

Abweichende Teilnahmegebühren für Seminare an der VHS Hannover, Einzelpersonen und geschlossene Gruppen.

 

Gruppengröße: Alle Termine finden in kleiner Gruppe und freundlicher Atmosphäre statt. Daher ist die Gruppengröße pro Seminar auf maximal 10-12 Personen beschränkt.

Termine 2019 in der Eilenriede:

Diese Gruppen-Seminare stehen allen Interessierten offen. Die Termine verstehen sich nicht fortlaufend, sondern sind für sich stehende, einzelne Angebote.

Seminar

Datum

Seminarort

 

Shinrin Yoku -

Waldbaden

Samstag, 25. Mai 2019

10-12 Uhr

Eilenriede, Hannover

ausgebucht

Shinrin Yoku -

Waldbaden

Freitag, 21. Juni 2019,

18-19.30 Uhr &

Samstag, 22. Juni 2019,

10-14 Uhr

VHS Hannover

Burgstraße 14

30159 Hannover

www.vhs-hannover.de

Anmeldung nicht

mehr möglich

Shinrin Yoku -

Waldbaden

Samstag, 13. Juli 2019

10-12 Uhr

Eilenriede, Hannover

Anmeldung nicht

mehr möglich

Shinrin Yoku -

Waldbaden

Samstag, 10. August 2019

10-12 Uhr

Eilenriede, Hannover

Anmeldung nicht

mehr möglich

Shinrin Yoku -

Waldbaden

Samstag, 14. September 2019

10-12 Uhr

Eilenriede, Hannover

ausgebucht

Shinrin Yoku -

Waldbaden

Freitag, 27. September 2019

18-19.30 Uhr &

Samstag, 28. September 2019

10-14 Uhr

VHS Hannover

Burgstraße 14

30159 Hannover

www.vhs-hannover.de

Anmeldung über

die VHS Hannover

Shinrin Yoku -

Waldbaden

Samstag, 12. Oktober 2019

10-12 Uhr

Eilenriede, Hannover

ausgebucht

Termine 2019 im Waldkurort Goldbeck/Rinteln:

Diese Gruppen-Seminare stehen allen Interessierten offen. Die Termine verstehen sich nicht fortlaufend, sondern sind für sich stehende, einzelne Angebote.

Seminar

Datum

Seminarort

 

Shinrin Yoku -

Waldbaden

Sonntag, 18. August 2019

14-16 Uhr

Waldkurort Goldbeck

(Rinteln)

Anmeldung nicht

mehr möglich

Shinrin Yoku -

Waldbaden

Sonntag, 22. September 2019

14-16 Uhr

Waldkurort Goldbeck

(Rinteln)

Anmeldung


Wenn Du mehr zum Thema "Waldbaden" erfahren möchtest, dann komm gerne zu meinem Vortrag an der VHS Hannover:

VHS-Vortrag: Shinrin Yoku - Im Wald baden

Shinrin Yoku – das ist japanisches „Baden in der Waldluft“. Waldbaden ist für jung bis alt optimal geeignet, da es einfach zu erlernen ist, nur leichte körperliche Aktivität erfordert und dennoch hoch effektiv ist. Wir erfahren im Wald viel Ruhe, können neue Kraft tanken und in die entspannende und beruhigende Atmosphäre des Waldes eintauchen!
In diesem Vortrag lernst Du das Waldbaden kennen. Wir werden Fragen klären, wie: Was genau ist Waldbaden? Wie läuft ein Waldbad ab und was brauche ich dafür? Wo kann und darf ich im Wald baden? Dabei erfährst Du, worauf zu achten ist und vor allem welche positiven Auswirkungen Shinrin Yoku auf Körper und Geist hat!

Vortrag

Datum Vortragsort  

Shinrin Yoku - Im

Wald baden

Mittwoch, 11.09.2019

18:00–21:15 Uhr

VHS Hannover

Burgstraße 14

30159 Hannover

www.vhs-hannover.de

Anmeldung über

die VHS Hannover


Alle aktuellen Seminare und Vorträge findest Du unter Termine.

Tipp: Weitere wunderschöne Natur-Fotografien der Künstlerin Manuela Litterst findest Du hier auf meiner Webseite unter Natur-Impressionen. Schau doch mal rein!