Shinrin Yoku- Waldbaden


"Wenn man in einen Wald eintritt, so ist es, als trete man in das Innere einer Seele."

Paul Claudel


Eintauchen in die entspannende und beruhigende Atmosphäre des Waldes wie in ein warmes und wohltuendes Schaumbad! Das ist Shinrin Yoku – japanisches „Baden in der Waldluft“ oder kurz: "Waldbaden".

Foto: Manuela Litterst
Foto: Manuela Litterst

Beim Waldbaden wird die Natur auf eine besondere Art erfahren: bewusst und achtsam. Achtsamkeit ist eine Form der konzentrierten Aufmerksamkeit: Etwas wahrzunehmen wie es ist, ohne es zu bewerten und dabei ganz im Moment zu sein.

Im Seminar "Shinrin Yoku - Waldbaden" werden wir deshalb langsam und bedacht gehen, stehen bleiben, schlendern und sitzen. Wir werden uns viel Zeit lassen, entschleunigen, die vielfältige Natur bestaunen, sie auf uns wirken lassen und so ganz aufmerksam den Augenblick erfahren.


Dabei werden wir den Wald mit allen Sinnen bewusst erleben. Wir werden wahrnehmen, was um uns ist: die Bäume, die Pflanzen und die Tiere. Wir atmen die wohltuende und regenerierende Waldluft und lauschen den Blättern, den Vögeln und dem Wind. Wir werden immer wieder im Augenblick des Moments verweilen und uns dabei auch selbst als Teil der Natur erleben können.

 

Waldbaden ist für jung und alt optimal geeignet, da es nur leichte körperliche Aktivität erfordert, einfach zu erlernen und dennoch hoch effektiv ist: Wir können neue Kraft tanken und in unsere innere Mitte kommen, wenn wir in die beruhigende Atmosphäre des Waldes eintauchen.

Foto: Manuela Litterst
Foto: Manuela Litterst

Foto: Christian Schulz
Foto: Christian Schulz

Die positive Wirkung des Waldbads ist spürbar:

  • Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Tiefere Atmung und bessere Durchblutung
  • In der eigenen Mitte ankommen
  • Kraft und neue Energie tanken
  • Verbundenheit mit der Natur
  • Verbindung zu sich selbst, der "inneren Natur"
  • Achtsamkeit gegenüber sich selbst und anderen
  • Achtsamkeit gegenüber der Natur: Den Wert erkennen, den die Natur nicht nur für uns Menschen hat. Das weckt den Wunsch, sie zu bewahren und zu erhalten

Waldbaden ist aufgrund der positiven Wirkung längst auch bei uns angekommen. Das Seminar „Shinrin Yoku - Waldbaden“ vermittelt Dir alle Grundlagen und ermöglicht Dir einen leichten Einstieg ins Waldbaden.

Bei Deinem Bad in der Waldluft erlebst Du mit Meditation und Übungen der Achtsamkeit Erholung und Ausgleich zum stressigen Alltag. So lernst Du nicht nur dem Wald, sondern auch Dir selbst und anderen achtsam zu begegnen und Dich mit Deinen inneren Stärken und Ressourcen zu verbinden.

 

Foto: Manuela Litterst
Foto: Manuela Litterst


"Wenn ich die furchige Haut eines Baums berühre, erfahre ich immer auch meine eigene Berührbarkeit und fühle mich selbst vom Baum berührt. Die Welt zu sehen heißt, meine eigene Sichtbarkeit zu erfahren und mich selbst gesehen zu fühlen. [...] Man könnte auch sagen, dass wir Organe dieser Welt sind [...] und dass die Welt sich selbst durch uns wahrnimmt."

David Abram, Buch: Im Bann der sinnlichen Natur


Du möchtest Waldbaden in einem Gruppen-Seminar erleben, das allen Interessierten offen steht? Hier findest Du alle aktuellen Termine zum Waldbaden.

 

Du möchtest Waldbaden als Einzelperson oder mit Deiner eigenen Gruppe, Deinem Team oder Verein, als individuelles Angebot erleben? Nimm einfach Kontakt zu mir auf:

Dr. Leona Litterst

Diplom Biologin & Entspannungsexpertin

 Telefon:  0179 44 22 512
E-Mail:  info@raumdermitte.net


Infos zum Seminar "Shinrin Yoku - Waldbaden":

 

Wo: Eilenriede, Hannover oder Waldkurort Goldbeck/Rinteln

 

Wetter: Auch bei leichtem Regen findet das Seminar statt. Nur bei extremen Wetterbedingungen (Sturm, Starkregen, Gewitter, Hagel) wird das Seminar ausfallen oder verschoben. Im Zweifelsfall werde ich am Abend vor dem Seminar eine Mail an alle Teilnehmer*innen versenden.
Muss das Seminar aufgrund der Wetterbedingungen abgesagt werden, wird die bereits gezahlte Seminargebühr umgehend erstattet oder Du kannst auf einen anderen Termin umbuchen.

 

Ausrüstung: Trage am besten feste und bequeme Schuhe (eventuell wasserdicht) und dem Wetter angepasste Kleidung (eventuell Regenschutz). Ziehe Dich etwas wärmer an als gewohnt, im Wald ist es meist kühler.

Ich empfehle Dir zudem eine lange Hose als Schutz vor Insekten und Pflanzen am Wegrand zu tragen.

Bringe Dir auch gerne eine Sitzunterlage, etwas zu trinken & einen Snack mit!

 

Sicherheit im Wald: Wir werden während unseres Waldbads zwar hauptsächlich auf den Wegen gehen, bitte denke trotzdem an einen ausreichenden Zeckenschutz (lange Hose, geschlossene Schuhe, bei Bedarf Schutzspray).

 

Anmerkung: Das Seminar hat keinen religiösen Hintergrund und beinhaltet nur leichte körperliche Aktivitäten. Wir gehen einen Rundweg, unser Weg führt also wieder zum Ausgangspunkt zurück. Dabei werden wir eine Strecke von ca. 2-4 km zurücklegen. Unterwegs gibt es immer wieder die Möglichkeit sich zu setzen und kurz auszuruhen.

 

Teilnahmebeitrag: 24,-€ pro Person für alle offenen Gruppen-Seminare

(Für Seminare an der VHS Hannover, Einzelpersonen und geschlossene Gruppen Beitrag auf Anfrage)

 

Gruppengröße: Alle Termine finden in kleiner Gruppe und freundlicher Atmosphäre statt. Daher ist die Gruppengröße pro Seminar auf maximal 10-12 Personen beschränkt.


"Wenn eine glückselige Stimmung über mich kommt und ich barfuß über duftendes Gras gehe,

vergessen wilde Vögel manchmal ihre Vorsicht und begleiten mich.

Wenn die Landschaft mein Herz erfreut und ich meinen Kragen öffne und still unter fallenden Blüten sitze, versammeln sich langsam die weißen Wolken über mir, ohne ein Wort zu sagen."

Huancho Daoren


Tipp: Weitere wunderschöne Natur-Fotografien der Künstlerin Manuela Litterst findest Du auf meiner Webseite unter Natur-Impressionen. Schau doch mal rein!